İlk Adım: Planlama
Öncelikle katılacağınız maraton ya da maratonları belirleyin. Katılacağınız en yakın tarihli maratonun tarihine göre ne kadar zamanınız olduğunu saptayın ve programınızı bu zamanlamaya göre haftalık bir şekilde hazırlayın. Kendinize hedefler koymak yarışa kadar olan vakitte size gerekli motivasyonu sağlayacaktır. Kaç km. koşacağınızı ve hangi rotaları kullanacağınızı önceden belirlemek koşu rutinini oluşturmada oldukça yardımcı olacaktır.