Pilates ile Daha Güçlü Kemikler
Kol kemikleri, kürek kemiği, eller ve kaburgalar olmak üzere toplam da 31 kemikten oluşan üst iskelet sisteminin güçlü olması duruş bozukluklarının önlenmesine ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarının önüne geçilmesine yardımcı olur. Özel hareketlerden oluşan pilates egzersizlerinde temel amaç karın ve sırt kaslarını güçlendirerek üst iskelet sistemini sağlamlaştırmaktır. Klasik egzersizlerde güçlü kaslar güçlenme, zayıf kaslar ise daha da zayıflamaya eğilimlidir. Bu durum vücut kas dağılımında dengesizliklere, kronik bel ve sırt ağrıları ile birtakım sakatlıklara neden olabilir. Düzenli yapılan pilates antrenmanları ile kas yapısı bütün olarak güçlenir; kemik, eklem ve kasların dayanıklılığı artar. Özellikle omurganın yanlış kullanılması, vücut dengesini bozan oturma şekilleri, duruş bozuklukları, uzun süre hareketsiz kalma gibi bazı durumlar kaslarda gerilmelere ve kemiklerde yorulmalara yol açar. Kemiklerimiz destek sistemimizdir ve oldukça önemlidir. Pilates temelli hafif egzersizler kemiklerini güçlendirebilir. Egzersizlere eklenen ağırlıklar ve dengeleme hareketleri vücuda baskı yapar; kemik hücrelerini uyararak kemiklerini daha güçlü hale getirir. Fonksiyonel hareket ve kas güçlendirme yoluyla dengeni geliştirebilir ve yaralanmaları önleyebilirsin.
