3 kg'lik dambılların avantajı nedir?
Alt vücut kasları genellikle üst vücut kaslarından daha güçlü olduğundan alt vücudu çalıştırmak için (lunge, squat vb.) 3 kg dambıl önerilir. Özellikle deneyimli sporcular için uygundur. Az yer kaplayan boyutları sayesinde evde yapılacak antrenmanlar için idealdir.
Evde antrenman yapmak için tasarlanmış dambıllar
Rengi, kaplaması ve şekliyle bu dambıllar modern bir sanat galerisinden çıkmış gibi görünür. Ama merak etmeyin, spor antrenmanlarınız sırasında da direnç göstermeye hazırlardır. Hem zeminlerinizi koruması hem de parlaklığını sürdürmesi için PVC kaplama kullandık. Dambıllarınızı artık saklamanıza gerek kalmadı, gururla sergileyebilirsiniz!
3 kg dambıllarla hangi antrenman yapılır?
3 kg'lik dambıllar, alt vücudunuzu şekillendirmek için güçlü yol arkadaşlarınızdır! Squat, lunge, tek bacakla deadlift ve baldır kaldırma gibi egzersizlerle alt kaslarınızın tüm gücünü kullanırsınız. Bu daha ağır dambılları tercih edin ve ilerlemenizin heyecanını hissedin! İlham mı bekliyorsunuz? Ambalajdaki QR kodunu tarayarak 5 ücretsiz koçluk videosunu keşfedin!
Antrenmanım için uygun dambıl ağırlığı nedir?
Daha yüksek ağırlıklara geçmeden önce hafif dambıllarla hazırlanarak hareketlerinizi ve duruşunuzu iyileştirin. Sakatlanmayı önlemek için hareketi doğru şekilde yapmanın ağırlığı yükseltmekten daha önemli olduğunu unutmayın. Ayrıca hareketin başında dambılın hafif görünebileceğini, tekrar yaptıkça direncin artacağını unutmayın. Antrenman sonunda kaslarınızı iyi çalıştırdığınızı, ancak sonraki antrenmanlar için hala enerjinizin olduğunu hissetmelisiniz.
Dambıllarla ilerlemeniz için önerilerimiz
Etkili bir fitness antrenmanı için tüm vücudunuzu hafif ağırlıklarla ısıtarak başlayın ve vücudunuzu hazırlayın. Başlangıç seviyesindeyseniz her harekette ustalaşmak için düşük ağırlıkları tercih edin. Aşamaları atlamadan ilerlemek için ağırlığı kademeli olarak artırın. İki antrenmanda bir 0,5 kg eklemek, sınırlarınızı yavaşça zorlamanıza ve ilerlemenizi hızlandırmanıza olanak tanır!
Bıraktığınız yerde kalan dambıllar
Yere koyduğunuzda yuvarlanıp kaçan dambıllardan sıkıldınız mı? Bu dambıllarla artık bunu yaşamayacaksınız. Kullanışlı tasarımları sayesinde bu dambıllar yere koyduğunuzda sabit kalır ve yuvarlanmaz. Dambılları güvenle yere bırakın. Sonraki egzersizinizde tekrar alana kadar sizi bekleyecekler.
İçindekiler
Ana malzeme %100 Çelik
%100 Polivinil klorür kaplama
