Reformer Pilates Aletleri

Reformer Pilates

Çağın en popüler ve yararlı egzersiz trendlerinden biri haline gelen reformer pilates düzgün bir duruş, güçlü kaslar, esnek bir beden ve sıkı bir görünüm elde etmek için idealdir. Vücudunuza fazla yük bindirmeden ama aynı anda sağlam bir egzersiz temposu içine girmek istiyorsanız reformer pilates sizi amaçlarınıza ulaştırabilir. Mat pilatese kıyasla çok yönlülük, daha dinamik ve yoğun olma gibi özellikler de taşıyan reformer pilates özel tasarlanan bir reformer aleti üzerinde yapılır. Farklı çeşitlerde üretilen reformer pilates aleti kişilerin vücut ağırlıklarına, boylarına, kas güçlerine ve egzersiz seviyelerine göre kolaylıkla ayarlanabilir. Böylece kişiye özel sonuçlar alma noktasında kullanıcıları yüksek oranda tatmin eder. Peki, reformer pilates aleti nedir? Reformer pilates aletinin faydaları ve özellikleri nelerdir? Soruların yanıtını almak için blog yazımızı okuyabilirsiniz.

Reformer Pilates Aleti Nedir?

Pilates reformer aleti dikdörtgen bir çerçeve üzerinde tekerleklerin ve düz bir platformun bulunduğu, pilates yapmak için özel olarak tasarlanan bir alettir. Joseph Pilates tarafından ilk kez 20. yüzyılın başlarında savaşta yaralanan hastaların iyileştirilmesi amacıyla kullanılmıştır. Hastaların yerinden kalkmadan kısa sürede iyileşmeye ve güçlenmeye başlanması ise reformer pilatesin bügun bu kadar yaygınlaşmış olmasının sebepleri arasındadır. Aletli pilates olarak da isimlendirilen reformer pilates çok zor durumlarda bile insan vücudunun toparlanması ve iyileşmesinde kayda değer bir katkıda bulunur.

Reformer Pilates Aleti Ne İşe Yarar?

Reformer pilates aleti genel kondisyonu geliştirmekten, beden esnekliğini güçlendirmeye, sıkılaştırma ve kilo verdirmeden daha düzgün estetik bir duruş sağlamaya kadar çok çeşitli faydalara sahiptir. Reformer pilates aleti ile çalıştığınızda genellikle mat pilatese göre daha fazla hareket yapabilme ve hızlı sonuç alma gibi etkilerden de yararlanabilirsiniz. İşte reformer pilates aletinin başlıca faydaları:

• Reformer aleti tüm vücudunuzdaki kasları etkili şekilde çalıştırır. Zayıf kas gruplarını da hedef alarak güçlendirebileceğiniz bir çalışma sistemine sahiptir. Ayrıca reformer pilates yaparak yağ oranı düşük ve daha esnek kaslara da sahip olabilirsiniz. Sonuç olarak reformer aleti bütün vücudunuzu çalıştırabilir.
• Düzgün ve sağlıklı bir vücut duruşu omurga sağlığını korumanın yanı sıra estetik bir görünüm sağlar. Özellikle merkez bölge kasları (Alt göğüs kafesi ile kalça arasında kalan kaslar) reformer pilates aletiyle çok güçlü şekilde çalışır. Belirtilen bölge ise vücutta ideal bir duruşun temel noktasını oluşturur. Ayrıca reformer pilates ile duruş bozuklarınızın da düzelmeye başladığını, omurganızın dikleştiğini ve dengenizin geliştiğini fark edebilirsiniz.
• Reformer pilates aletindeki yaylar ise dirence karşı çalışarak kuvvetlenmenizi sağlar. Yaylar direnç oluşturan ekipmanlardır ve kişiye göre özel olarak ayarlanabilir. Bazı hareketleri esnek bir kısmını da gergin yaylar ile yapabilirsiniz. Örneğin, bir bölgenizde sorun varsa ve zorlanmanız sakatlığa yol açabilecekse reformer aletinin yaylarını daha esnek tutabilirsiniz. Dilerseniz uzman yardımıyla hareketler hakkında daha kapsamlı bilgiler edinerek antrenmanları planlayabilirsiniz.
• Kaslara çok yük bindirmeden pilates çalışmak istiyorsanız reformer pilates bu konuda da yardımınıza yetişir. Reformer pilateste alet desteği olduğu için yerçekimi etkisi daha az hissedilir. Böylece kaslara mat pilatese göre daha az yük biner. Reformer pilates egzersizleri eklemleri ve kasları korumak, sakatlık riskini azaltmak açısından çok etkilidir.
• Aletli pilates egzersizleri çoğu kişi için eğlencelidir çünkü çok yönlü ve çeşit çeşit hareket yapabilmenize olanak sağlar. Hatta yaratıcı egzersizlerin de yolu açılır. Çok yönlü ve çeşitli hareketleri yapabilecek olmanız reformer pilatesi sizin için de oldukça keyifli hale getirebilir.
• Reformer pilates zihin ve stres kontrolü yapmanızı da destekleyen birçok egzersiz içerir. Bu sayede kendinizi daha zinde ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Reformer Pilates Aleti Özellikleri Nelerdir?

Reformer pilates aleti vücudunuzu fazla zorlamadan verimli şekilde egzersiz yapabilmenizi sağlayacak bir düzenek olarak tasarlanmıştır. En etkili özelliklerinden biri budur. Bel, boyun, diz vb. bölgelerde sorun yaşıyorsanız daha rahat ve düşük sakatlanma riski ile egzersiz yapma imkanı bulabilirsiniz. Ayrıca reformer pilates aleti üzerinde yerinizden kalkmadan da tüm vücudunuzu çalıştırabilmeniz mümkündür. Alet geçen yüzyılda hasta insanların iyileşmesi amacıyla tasarlandığı için aynı zamanda rehabilitasyon amaçlı da kullanılır.

Reformer pilates aletleri hem evde hem spor salonlarında kullanılabilecek şekilde üretilir. Reformer aletinin çeşidine ve kalitesine göre ölçüler/özellikler farklılık gösterebilir. Örneğin ev tipi reformer pilates aleti profesyonel olmayan kullanıcılar için pratik kullanım özellikleri taşır. Ayrıca çoğunlukla katlanabilir ve yer kaplamayan özellikte tasarlanırlar.

Kaliteli bir reformer aletinde antibakteriyel malzemeler kullanılır ve vücudunuzu en sağlıklı şekilde destekleyebilecek bir mekanizma göze çarpar. Pilates reformer aleti ölçüleri ise genellikle 2 metre uzunluk, 60 cm genişlik ve 40 cm yükseklik şeklindedir. 4 ayak üzerinde duran mekanizmada yaylar, kayışlar, omuz blokları, ayak blokları, kızak gibi bölümler bulunur.

Reformer Pilates Aleti Hangi Bölümlerden Oluşur?

Reform pilates aleti vücudun farklı bölgelerini ve kaslarını çalıştıran, çeşitli oranlarda direnç uygulayan birkaç bölümden meydana gelir:

• Kızak: Pilates reformer aletinde üzerinde yatak benzeri bir platformun yer aldığı hareketli kızaklı bir bölüm bulunur. Kızaklı kısım yaylarla bağlanır.
• Yay: Reformer aletindeki yaylar farklı zorluk derecelerine sahiptir ve sizin vücut ağırlığınıza, gücünüze, egzersiz seviyenize vb. göre ayarlanır. Yaylar farklı dirençlere karşı çalışarak tüm vücudunuzu güçlendirmenizi destekler.
• Ayak Barı (Footbar) : Ayak barına ayaklarınızı koyarak barı ittirebilir ve egzersizleri yapabilirsiniz. Bazı hareketler ise ayak barının üzerine oturarak yapılabilir.
• Kayışlar: Uzun kayışlar ile ayaklarınızı ve kollarınızı güçlü şekilde çalıştırabilirsiniz.
• Omuz Barı: Omuz blokları da temel olarak omuzlarınızı ve vücudunuzun üst kısmını rahat şekilde hareket ettirip, dengeli şekilde çalışmanızı destekler. Ayrıca başınızı ve omuzlarınızı sakatlanma riskine karşı korur. Ayak barında olduğu gibi bazı egzersizleri omuz barının üzerine oturarak da yapabilirsiniz.

Reformer Pilates Aleti Çeşitleri Nelerdir?

Reformer pilates aletlerinin farklı çeşitleri vardır. Kullanım kolaylığına ve özelliklerine göre farklı seçenekler bulabilmeniz mümkündür. Reformer pilates aleti çeşitleri şunlardır:

• Klasik (Orijinal) reformer aleti ahşap ya da metal malzemeden üretilir ve pilates için ilk kez kullanılan orijinal üründür. Dikdörtgen çerçeveli olan klasik reformer aletinde kendinizi ileri-geri çekip itmenize yarayan taşıyıcı bölüm bulunur. Bilinen pilates aletleri içinde en ünlüsüdür.
• Cadillac reformer pilates aleti ise orijinal reformer aletine göre daha donanımlı bir model olduğu için özellikle profesyonellerin tercihidir. Boyutu büyük olan cadillac reformer pilates aletinin öne çıkan özelliği ise reformer aletine göre kullanım kolaylığı sunmasıdır. Ayrıca cadillac model reformer aleti sakatlanma ve yaralanma riskini daha aza indirecek bir donanıma sahiptir. Aletin zemini genellikle yumuşaktır ve hareketleri yaparken vücudunuza ekstra destek sağlar.
• Chair (Sandalye) reformer pilates aleti ise pilates sandalyesi olarak da isimlendirilir. Alet çoğunlukla profesyonel kişiler eşliğinde kullanılır. Oturarak, yan yatarak, sırt üstü ya da ayakta egzersiz yapmayı mümkün kılar. Pilatesi çok daha profesyonel, esnek ve doğru şekilde yapmanızı destekler.
• Ladder barrel ya da barrel pilates reformer aleti ise daha çok profesyonel şekilde pilates yapmak isteyen kişilere yöneliktir. Sandalye (Chair) tipi alete göre daha donanımlı ve gelişmiştir. Ürünün boyutu ise hem cadillac hem klasik reformer aletine göre çok daha küçüktür. Özellikle omurga hizalamak, duruş bozukluklarını düzeltmek için idealdir.

Reformer Pilates Aleti Nasıl Kullanılır?

Reformer pilates yüzlerce çeşit egzersiz yapmaya uygun olduğu için çoğu kez eğlenceli ve tüm vücut kaslarını çalıştırmak bakımından da çok faydalıdır. Reformer pilates aletini kullanırken farklı pozisyonlar deneyebilirsiniz. Baş aşağı durma, yan yatma, omuz bloklarına yerleşme ya da blokların üzerine oturma, ayak barını ittirme/barın üstüne oturma, sırt üstü-yüz üstü pozisyonda durma, kayışları ayak veya kollarla kullanma gibi birçok şekilde reformer pilates yapmak mümkündür. Hatta deneyimli bir pilatesçiyseniz güvenli biçimde hareketleri kendiniz de çeşitlendirebilir, yaratıcılığınızı ortaya koyabilirsiniz.

Reformer Pilates Aleti Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Pilates salonunuz veya eviniz için reformer pilates aleti almak istiyorsanız fiyatlar dışında dikkat etmeniz gereken başka kriterler de vardır. Peki, reformer pilates aleti seçerken dikkat etmeniz gerekenler neler? Aşağıdaki hususlara özen göstererek size uygun ideal bir reformer pilates aleti seçebilirsiniz:

• İdeal bir reformer aletinin ölçüleri boy olarak en az 210 cm, yükseklik olarak 55 cm ve genişlik olarak da 60 cm’dir. Boyutlar çok sayıdaki pilates hareketlerinin farklı kişiler tarafından sağlıklı ve uygun olarak yapılabilmesi açısından önem taşır.
• Reformer aletleri genellikle uzun yıllar boyunca kullanıldıkları için ucuz ama daha kalitesiz bir ürün seçmek yerine kaliteli bir modele yönelebilirsiniz. Reformer aletindeki makara sistemi, tekerlekler, ahşap, gearbar sistemi vb. kaliteli malzemelerden üretilmelidir. Ayrıca dayanıklılığı daha yüksek olan ürünleri tercih ediyorsanız ahşap yerine metalden yapılmış reformer pilates aletlerini satın alabilirsiniz.
• Reformer aletinin konforlu hissetirmesi de çok önemli bir fark yaratır. Konforlu bir pilates deneyimi için elciklerin ve yatak süngerlerinin uygun yumuşaklıkta olmasına dikkat edin. Çok yumuşak veya sert malzemeler fiziken olumsuzluk yaratabileceği gibi hareketlerden verim almayı engelleyebilir ve konsantrasyonu bozabilir.
• Etkili şekilde pilates yapabilmek için yayların uygun dirençte olması gerekir. Fazla sert ya da yumuşak olması egzersizlerden yeterli verimi almayı önleyebilir. Reformerda 3 tam 1 yarım ve 1 çeyrek yay olması ideal bir durumdur. Alacağınız reformer aletini uzun yıllar spor yapmış bir kişi de daha ileri yaştaki bir insan da kullanabilmelidir.
• Estetik tasarımlı bir reformer pilates aleti tercih etmek, özellikle spor salonları için oldukça önemlidir. Ahşap veya metal reformer aletleri ile ortamdaki dekorasyona uyumlu, hoş bir hava katabilirsiniz.

Reformer Pilates Aleti Nasıl Temizlenir?

Spor salonundaki aletleri çok sayıda kişi kullandığı için bunların bakteri ve mikroplara karşı düzenli aralıklarla temizlenip dezenfekte edilmeleri gerekir. Antrenman öncesi ve sonrasında reformer pilates aletinin temizlenmesi sağlık açısından çok önemlidir. Spor salonundaki aletlerin temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi için tek kullanımlık bezler de değerlendirilebilir. Ayrıca amonyak çözeltisi de reformer pilates aletinin temizlenmesinde etkili bir üründür. Evde kullanılan reformer pilates aletlerinin de temizliğine önem vermeniz gerekir. Bunun için her antrenman öncesi ve sonrası ürünü nemli bir bezle, ıslak mendil veya dezenfektan ile temizleyebilirsiniz.

Reformer Pilates Aleti Fiyatları Ne Kadar?

Reformer pilates aleti fiyat aralığı ürünün markasına, çeşidine, kalitesine ve özelliklerine göre değişkenlik gösterir. Online reformer pilates aleti satın alma işlemini Decathlon ayrıcalık ve fırsatlarıyla kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz.