Eliptik Bisiklet Modelleri

Eliptik ve Kondisyon Bisikleti

Kardiyo egzersizlerinin vazgeçilmezi olan kondisyon ve eliptik bisiklet modelleri yüksek kalori yakmanızı destekleyen aletlerdendir. Klasik modellerde gibi oturarak pedal çevirdiğiniz kondisyon bisikletler, ağırlıklı olarak vücudunuzun alt kısmını çalıştırır. Bunun yanı sıra ayakta pedal çevirdiğiniz eliptik bisiklet modelleri ise kalça, bacak ve basenlerin her noktasında etkilidir. Buna ek olarak eliptik bisikletler hareketli kol kısmı sayesinde üst vücudunuzun çalışmasını da destekler. Her iki bisiklet çeşidi de yüksek efor isteyen seçeneklerdendir. Antrenman yoğunluğunuza uygun olarak, eliptik ve kondisyon bisikletleri arasından seçim yapabilirsiniz. Evinizde kullanmak için onlarca model eliptik ve kondisyon bisiklet modeli mevcuttur. Bu modeller arasından kendi spor tarzınıza ve evinize en uygun seçenekleri değerlendirebilirsiniz. Böylelikle evinizin rahatlığında spor yapmanın keyfine varabilirsiniz.

Eliptik Bisiklet Nedir?

Eliptik bisiklet, ayakta elips çizilerek yapılan ve yüksek kalori yakımını destekleyen ürünlerden biridir. Farklı zorluk derecelerine sahip olan eliptik bisiklet seçenekleri her alıcının kullanması için uygundur. Diğer aletlerden farklı olarak tüm vücudunuzun aynı anda çalışmasını sağladığından dolayı kilo vermek ve formunu korumak isteyen kişiler tarafından rahatlıkla tercih edilebilir. Aynı zamanda küçük yapısı sayesinde evlerde de rahatlıkla kullanılabilir.

Eliptik Bisiklet Özellikleri Nelerdir?

"Eliptik bisiklet nedir?" sorusuna en sağlıklı yanıtı verebilmek için öncelikle bu cihazların özelliklerini incelemek gereklidir. Eliptik bisiklet çeşitlerinin en bilinen özelliklerinden biri nabız ölçümüdür. Manyetik kollara sahip olan cihazlar, özel nabız sensörü sayesinde kalp hızınızı düzenli olarak ölçer. LCD ekranı sayesinde de size nabzınız hakkında sürekli bilgi verir. Aynı zamanda yakılan kalori, gidilen mesafe ve harcadığınız süre de bu LCD ekran üzerinden kolaylıkla takip edilebilir. Bu sayede antrenmanınızı kendinize uygun bir şekilde düzenleyip, programlayabilirsiniz. Manyetik eliptik bisiklet modellerinin sevilen bir diğer özelliği ise hazır programlarıdır. Özel egzersiz programları sayesinde, kendi seviyenize uygun ayarlamaları pratik bir şekilde yapabilirsiniz. Aynı zamanda pedalların ağırlığı ve antrenmanın seviyesi LCD ekran üzerinden manuel bir şekilde de ayarlanabilir. Bazı cihazlarda eğitim ve direnç ayarlama seçenekleri de mevcuttur. Bunun yanı sıra eliptik bisiklet hem kolları hem de bacakları eş zamanlı olarak çalıştırabilme özelliğine sahiptir. Hareketli tutunma yerleri sayesinde özellikle kol ve sırt kaslarınıza da fazlasıyla etki sağlar. Eğer üst vücut çalışmak istemezseniz de sabit kolları tutarak, dengenizi korumaya devam edebilirsiniz. Bunların dışında eliptik bisikletlerde ayarlanabilir çift yönlü pedal özelliğine de mevcuttur. Genellikle ileriye doğru çevirme hareketi ile egzersiz yapılsa da dilerseniz dersine çevirme özelliğinden de yararlanabilirsiniz.

Eliptik Bisiklet Ne İşe Yarar?

Eliptik bisiklet yağ yakımını ve tüm vücudunuzun ısınmasını destekleme amacı taşıyan spor aletlerinden biridir. Özellikle evde kullanmaya uygun modelleri sayesinde, spor yapmaya zamanı olmayanların vazgeçilmezlerinden biridir. Zayıflamak ya da varolan kilonuzu korumak için gün içinde aldığınız kalorileri yakarak dengelemeniz gereklidir. "Eliptik bisiklet ne işe yarar?" sorusunun cevabı da tam olarak bu noktada devreye girer; bu aletler sizin daha fazla terlemenizi ve hızlı bir şekilde kalori açığı oluşturmanızı sağlar. Bunun yanı sıra eliptik bisiklet vücudunuzun her noktasını çalıştırdığından, ağır antrenmanlar öncesinde ısınma amaçlı da kullanılabilir. Gün boyu hareketsiz kalmış kaslarınız ve eklemleriniz ısınarak, antrenmana hazırlanır. Böylelikle antrenman sırasında olası sakatlanmalar da en aza indirilmiş olur.

Eliptik Bisiklet Faydaları Nelerdir?

Birbirinden farklı özellikleri sayesinde eliptik bisiklet modelleri alıcıları için avantajlarla dolu bir kullanım sunar. Eliptik bisiklet faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Kullanım sırasında yüksek efor sarf etmenizi sağlayan eliptik bisikletler, kalbinizin daha da güçlenmesini sağlar. Aynı zamanda vücudunuzun aldığı oksijen kapasitesini de yükseltir.
• Eliptik bisiklet yağ yakımını ve antrenman öncesinde ısınmayı destekler.
• Güvenli bir kullanıma sahip eliptik bisiklette, sakatlanma riski fazlasıyla düşüktür. Özel programlar sayesinde vücudunuzu zorlamadan, sporunuzu yapabilirsiniz. Aynı zamanda direnç ve eğim ayarlamaları ile kendiniz için zorlayıcı, bir antrenman da hazırlayabilirsiniz.
• Eliptik bisiklet diğer spor aletlerine nazaran belli bir bölgeyi değil, tüm vücudu çalıştırır.
• Küçük tasarımı ve ev tipi modelleri sayesinde, spor salonuna gitmenize gerek kalmadan kardiyo antrenmanlarınızı yapabilirsiniz.
• Kaslarının güçlenmesini sağlayan eliptik bisiklet modelleri, antrenmanlarınız için dayanıklılığınızı arttırır.
• Diğer bisiklet aletleri ile karşılaştırıldığında ayakta kullanılan eliptik model, ince kas sisteminizi güçlendirerek, dengenizi geliştirir.

Eliptik Bisiklet Hangi Kasları Çalıştırır?

"Eliptik bisiklet hangi kasları çalıştırır?" sorusunun cevabını merak edenlerdenseniz; genel olarak vücudunuzdaki her kas için etkilidir yanıtını alabilirsiniz. Eliptik bisiklet hem üst hem de alt vücudu aynı anda senkronize bir şekilde çalıştırabilen sayılı aletlerden biridir. Pedalı ayarladığınız eğime ve dirence bağlı olarak alt vücudunuzda kalça, kalf, üst ve arka kısımlar tamamıyla çalışır. Eğim arttıkça alt vücudunuza binen yük de bir o kadar artar. Ayaklarınızın konumuna ve baskıyı uyguladığınız bölgeye göre de ağırlık verdiğiniz kas grubu değişir. Örneğin; pedalları topuklarınızdan güç alarak çevirdiğinizde arka bacak ve kalça bölgesinde daha fazla baskı hissedersiniz. Bunun yanı sıra eğer parmak ucunuza baskı yaparak pedal çevirirseniz, daha çok kalf bölgesini çalıştırmış olursunuz. Dolayısıyla ağırlık uygulamak istediğiniz alana göre duruşunuzu ve baskı bölgenizi değiştirebilirsiniz. Eliptik bisiklet alt vücudun yanı sıra üst kısımda da fazlasıyla etkilidir. Hareketli kolları sayesinde triceps, göğüs ve üst sırt bölgelerinizi rahatlıkla çalıştırabilirsiniz. Üst vücudunuza yoğunluk oluşturmak için ise hızınızı arttırmanız yeterlidir.

Eliptik Bisiklet Çeşitleri Nelerdir?

Eliptik bisiklet modelleri temelde mekanik ve manyetik olmak üzere ikiye ayrılır. Mekanik modeller daha eski bir çalışma prensibine sahip, ağır aletlerdir. Fakat manyetik eliptik bisiklet çeşitleri güncel özellikleri barındıran, sessiz ve pratik kullanıma sahip modellerdendir. Bunun yanı sıra manyetik eliptik bisiklet seçenekleri de bazı özelliklere göre birbirinden ayrılır. Örneğin; bazı modellerde geniş ekran ve telefon bağlantısı gibi seçenekler mevcutken, kimisi daha basit özelliklere sahiptir. Aynı zamanda eliptik bisikletleri kilo kapasitesine, büyüklüğüne ve program sayısına göre de birbirinden ayırmak mümkündür. Bu kadar fazla seçeneğin bulunmasından dolayı kendiniz ve eviniz için en uygun marka ve modeli tercih edebilirsiniz. Markalar arasında en sevilenlerden biri de Domyos eliptik bisiklet çeşitleridir. Farklı özelliklere sahip birçok eliptik bisiklet seçeneğine ev sahipliği yapan Domyos markası, parçalar için 2, metal gövde için ise tam 5 yıl garanti sunar. Aynı zamanda 10 yıllık parça desteği hizmeti de mevcuttur. Böylelikle beğendiğiniz özelliklerdeki eliptik bisiklet modelini tercih ederek, uzun yıllar kullanabilirsiniz.

Eliptik Bisiklet Nasıl Kullanılır?

Aleti almak isteyen birçok kişi tarafından "eliptik bisiklet nasıl kullanılır?" sorusu merak edilir. Eliptik bisiklet kullanımı oldukça pratiktir. Bisiklet sürmeyi bilen herkes, eliptik bisiklete rahatlıkla alışabilir. Eliptik bisikleti kullanmak için öncelikle üzerine çıkıp, pedalları çevirmeye başlamalısınız. Pedalları çevirdiğinizde makine kendi kendine çalışmaya başlar. Bu aşamadan sonra LCD ekran üzerinden eğim, hız ve pedal sertliği gibi tüm ayarlamaları yaparak, antrenmanınıza başlayabilirsiniz. Antrenman boyunca da tüm verilerinizi bu LCD ekran üzerinden takip edebilirsiniz. Bunun yanı sıra dilerseniz program seçimi yaparak, tüm verilerin otomatik bir şekilde ayarlanmasını da tercih edebilirsiniz. Kullanım sırasında tüm vücudunuza etki sağlamak için, eliptik bisikletin yan tarafında yer alan hareketli kollara tutunmalısınız. Eğer üst vücudunu hareket ettirmek istemezseniz, orta kısımda bulunan destekleyici kollar sayesinde dengenizi koruyabilirsiniz. Eliptik bisiklet istediğiniz her gün kullanılabilir. Günde 45 dakikalık eliptik bisiklet antrenmanı sayesinde formunuzu rahatlıkla koruyabilirsiniz.

Eliptik Bisiklet Kullanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Eliptik bisikletini kullanırken, en iyi performansı alabilmeniz açısından bazı püf noktalara dikkat etmeniz gereklidir. Bu püf noktalara dikkat ederek hem daha güvenli hem de faydalı bir antrenman geçirebilirsiniz. Eliptik bisiklet kullanırken yapılan doğrular ve yanlışlar incelendiğinde bunlardan ilki, duruş bozukluğudur. Antrenman sırasında kambur durmak, belinize yük binmesine ve sakatlanmaya yol açabileceğinden, dik bir duruş alarak pedalları çevirmelisiniz. Bunun yanı sıra en sık yapılan hatalardan bir diğeri de eliptik bisikleti kendinize uygun olmayan ayarlarla kullanmaktır. Pedal gücü ve eğim ayarlamalarını yaparken, kapasitenizi göz önünde bulundurmalısınız. Vücudunuza uygun olmayan yüksek ayarlarda pedal çevirmek, size daha hızlı kilo verdirmenin aksine sakatlanmanıza neden olabilir. Bundan dolayı kademeli bir şekilde yükseltme yaparak, vücudunuzu gerektiğinden fazla zorlamamalısınız. Aynı zamanda antrenmanınızın sonunda direkt olarak cihazı kapatıp, inmek yerine son olarak düşük ayarlarda beş dakikalık bir soğuma egzersizi yapabilirsiniz. Aynı zamanda antrenmanınız tamamen bitince bazı esneme hareketlerini yaparak, olası ağrıların önüne geçebilirsiniz.

Eliptik Bisiklet Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Piyasada birçok markanın, farklı model ve özelliklere sahip eliptik bisiklet seçenekleri mevcuttur. Bu seçenekler arasından tercihte bulunurken, bazı püf noktalara dikkat ederek kendiniz için en doğru kararı verebilirsiniz. Eliptik bisiklet alırken dikkat edilmesi gereken kriterleri şu şekilde sıralayabiliriz:

• Kullanım alanınıza uygun büyüklükte bir eliptik bisiklet modeli tercih edilmelidir. Modellerin büyüklüğü 150 ile 160 cm arasında değişiklik gösterir. Bu bağlamda evinizde koyacağınız yere uygun büyüklükte bir modeli satın alabilirsiniz.
• Her eliptik bisikletin farklı birçok ekstra özellikleri bulunur. Modellerin bu bireysel özelliklerini inceleyerek sizin antrenman sürecinize en uygun çeşitleri değerlendirebilirsiniz. Örneğin; antrenman programı yapacak bir bilgiye sahip değilseniz, birçok farklı özel programı bulunan seçeneklere göz atabilirsiniz.
• Eliptik bisiklet modelleri kablosuz bir şekilde kullanılsa da her birinin batarya büyüklüğü farklıdır. Eğer cihazı çok fazla kullanan biriyseniz kullanım süresi uzun ve bataryası büyük modellere göz atabilirsiniz. Fakat çok sık kullanmayacaksanız 3 ile 4 saat arasında kullanım süresine sahip basit modelleri incelemeniz uygundur.
• Eliptik bisikletin fiyatları özelliklerine, markasına ve daha pek çok etkene bağlı olarak değişiklik gösterir. Bu seçenekler arasından bütçenize uygun en kaliteli eliptik bisikleti bulmanız gereklidir. Bunun için ilk kez eliptik bisiklet alacaklara öneriler yazılarına göz atabilirsiniz.

Eliptik Bisiklet Bakımı ve Temizliği Nasıl Yapılır?

Her cihazda olduğu gibi eliptik bisikletlerin de düzenli olarak temizlenmesi ve bakımının yapılması gereklidir. Ev ya da balkon gibi alanlarda rahatlıkla kullanılabilen eliptik bisikletler zamanla kiri ve tozu çeker. Aynı zamanda yoğun antrenman süresince terlerinizde aletin her bir yerine damlayabilir. Bu durum zamanla hijyenik olmayan bir ortam yaratabileceği gibi, cihazınızın bozulmasına ve sorunlu çalışmasına da sebebiyet verir. Eliptik bisikletinizden en iyi şekilde yararlanabilmek için kullanım sıklığınıza göre iki günde ya da üç günde bir hafif nemli bir bezle silerek temizleyebilirsiniz. Bu aşamada bezin çok sulu olmadığına dikkat edilmelidir. Aynı zamanda temizlik yaparken ağır kimyasallar içeren temizlik malzemeleriyle değil, basit sabunlar kullanılmalıdır. Genel bakım için ise eliptik bisiklet markanızın yetkili servislerinden yardım alabilirsiniz. Firmanın önerdiği zaman aralıklarında cihazınıza gerekli bakımı yaparak, daha uzun yıllar bozulmadan kullanabilirsiniz. Kendiniz için en kaliteli ve uygun fiyatlı seçenekler için Decathlon eliptik bisiklet modellerine hemen göz atabilirsiniz.