Bisikletçiler İçin Koşunun Faydaları
Bisiklete binen sporcuların, verimli bir sürüş gerçekleştirmeleri için bazı kaslarını aktif şekilde kullanmaları ve dolayısıyla geliştirmeleri gerekir. Bu nedenle çapraz antrenman adı verilen farklı spor dallarından destek alınmalıdır. Bu konuda bir bisikletçi için en mükemmel çapraz spor dalı şüphesiz koşmak olacaktır. Çünkü koşmak uyluk adı verilen bacak bölgesinin önündeki quadriceps kasları ile uyluğun arka kısmındaki hamstring kaslarını geliştirir. Quadriceps kasları, yere basma esnasında âdeta birer amortisör görevi gören, dizlerin öne uzanması ile kalça fleksiyonunu sağlayan kaslardır. Buna karşın hamstring kasları ise diz fleksiyonunun yanı sıra kalça uzantısını sağlayan kas grubudur. Bisikletçiler, spor esnasında bu kasları farklı şekilde kullansa da diz ve kalça fleksiyonu ile ekstansiyonu bisiklet pedalı çevirme sırasında biyomekanik görev görür. Benzer şekilde pedal çevirme sırasında bu kasların güçlü olması, pedalı itme ve çekme kuvvetini artırır.
Bisikletçilerin koşu sırasında geliştirdiği diğer bir kas grubu da alt bacakların arkasında yer alan gastrocnemius ve soleus kaslarıdır. Baldır kasları olarak da bilinen bu kaslar denge, diz ve ayak fleksiyonu için son derece önemlidir. Baldır kasları, koşmak ya da bisiklete binmek dahil hemen her harekette aktif şekilde çalışır. Bununla birlikte bisikletçilerin koşu ile bu kasları geliştirmesi, pedal çevirme sırasında ayak fleksiyonu sağladığı için denge kuvvetini de artırır.
