🍃YOGANIN POZİTİF ETKİLERİ

Belki de dünyanın en zengin kültürüne sahip Hindistan’ın yaklaşık 2500 yıl önce dünyaya armağan ettiği yoga, aslında bir spordan çok bir yaşam biçimi olarak tanımlanıyor. Zihni ve bedeni huzura ulaştırmayı amaçlayan yogada, özel yoga hareketleri yine özel nefes alma teknikleri ile birlikte uygulanıyor. Yoga’da özel duruşlar; Asana özel nefes teknikleri ise; Pranayama adını alıyor. Sanskiritçe bir araya getirmek, birleştirmek ve bütünleşmek anlamına gelen “Yoga nedir” ve “Yoga nasıl yapılır” sorularının cevaplarını merak ediyorsanız, yazının devamını okumanızı tavsiye ediyoruz.

Yogayı Diğer Sporlardan Ayıran Özellikler

Aslında tüm spor dalları vücudun tamamı veya belli bölümleri için faydalı sayılıyor. Ancak bazı sporlar, eğer erken yaşta başlanmadıysa kemiklere veya kaslara fazladan ağırlık bindirebiliyor. Yoga ise her yaşta yapılabilen ve vücudu yavaşça canladıran bir spor dalı ve yaşam biçimi olarak tanımlanıyor ve sakatlanma ihtimali minimum olarak kabul ediliyor.

Çünkü vücut yogada yavaş, yavaş gelişiyor. Zihni adeta yeniden programlayan yoga sayesinde, vücut da yeniden canlanıyor. Doğru nefes alma ve doğru duruş teknikleri ile vücut esneklik kazanıyor ve Hint felsefesine göre aslında herkesin içinde bulunan enerji, doğru kontrol edilmeye başlanıyor. Diğer spor dallarından yogayı ayıran en önemli özellik ise; bir süre yoga merkezinde eğitim aldıktan sonra evde uygun olduğunuz saatlerde yapılabilmesi oluyor.

Yoga Felsefesi

Yoganın temel felsefesi beden ve aklın bütünleşmesi olarak tanımlanıyor. Doğada herşeyin ying ve yang olarak iki zıt kutupta hareket ettiği ve birbirini dengelediği kabul ediliyor. Yogada kabul edilen felsefe ise aslında bu zıtlıklar ile dengeli yaşamak olarak amaçlanıyor. Dini anlamda bir inanç sistemi sayılmayan yoga, kişinin kendisinin farkına vararak tanıması ve evren ile birlikte, uyum içinde hareket etmesi, sonuç olarak da sonsuz mutluluğa ulaşması temel felsefesine dayanıyor. Nefes alıp vermek vücut tarafından otomatik olarak yapılıyor.

Ancak ne yazık ki herkes aslında doğru nefes alıp veremiyor. Yoga sayesinde öğrenilen nefes alıp verme teknikleri, kalp atışlarını düzene soktuğundan öncelikle kan basıncı ile birlikte sağlığı düzeliyor. Nefes, aynı zamanda sinir sistemi ve adrenalin üzerinde de etkili olduğundan, doğru nefes alıp verme ile sinir sistemi üzerindeki baskı da azalmış oluyor. Bu sayede özellikle panik atak ve hafif depresyon gibi insan hayatını temelden etkileyen ruhsal rahatsızlıklar, vücudu terk ediyor.

Hamile Yogası

Yoganın faydaları saymakla bitmiyor. Son zamanlarda doğum öncesinde anne adayları tarafından yapılan hamile yogasında, doğru nefes alıp verme ve kasları gevşetme teknikleri öğrenildiğinden, doğum sırasında anne adaylarının kaslarını ve nefeslerini kontrol ederek çok daha kolay ve acısız doğum yapması amaçlanıyor.

Yogada Duruş Ve Nefes Alma Teknikleri

Evet, nefes alınmadan yaşanamaz ancak eğer doğru nefes alınıp verilmezse zamanla vücuda daha az oksijen girdiğinden hücreler ölmeye başlıyor. Yogada nefes asla tutulmadan, diyafram ve burundan alınıp veriliyor. Aslında bebekken burundan karına doğru nefes alıp veriliyor ancak büyüdükçe nedense bu teknik unutuluyor ve tam tersi, ağızdan nefes alınmaya başlanıyor. Oysa nefes diyaframdan alınmaya başlandığında tüm vücuda oksijen girmiş oluyor. Ağızdan alınan nefes vücut ısısına gelmeden akciğere gidiyor ve yoruyor. Oysa burundan alınan nefes hem kıllardan geçerek daha temiz hale geliyor hem de doğru ısıda akciğere ulaşıyor. Yoga duruşlarında ise tüm kas ve kemikler bir arada çalıştırılıyor. Bu yolla vücutta enerji kanalları yani çakralar açılıyor.

Tüm yoga aksesuarları ve kıyafetleri için www.decathlon.com.tr‘yi ziyaret etmeyi unutmayın!

Sağlıkla ve sporla kalın!