Pilometrik Antrenman Nedir?
Kas gücü oluşturmak için farklı hareketlerin hızını ve gücünü kullanan bir egzersiz eğitimi olarak tanımlanabilen pliometrik antrenman; şınav, fırlatma, koşma, zıplama ve tekme gibi birbirinden bağımsız farklı egzersiz çeşitlerinin bileşimidir. Yüksek şiddetli egzersizler içeren bu antrenman programı özellikle tenis, kayak, futbol, basketbol, koşu, bisiklet gibi spor dalları ile ilgilenenler tercih eder. Ancak antrenman programını geliştirmek isteyen herkes için de uygun bir egzersizler içerir. Yüksek etkili ve yoğun bir antrenman programı olduğu için aktif bir spor yaşamı olmayan ya da sağlık problemi olanların pilometrik egzersizleri antrenman programına dâhil etmeden önce mutlaka doktoruna danışması gerekir. Pliometrik çalışmalar genellikle vücut ağırlığı kullanılarak yapılır ve antrenmanın amacı kaslara çabuk ve güçlü bir şekilde geri tepki vermeyi öğretmektir. Eskiden atlama eğitimi olarak adlandırılan antrenman çeşidi bir dizi sıçrama ve atlama hareketlerinden oluşur. Bir kutuya zıplayabilir ya da kasaların üzerinden atlayabilirsin. Atlamadan sonra yere indiğinde kasların gerilir ve bir sonraki atlayış için ekstra güç verir.
