GECE KOŞULARINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Gece koşuları günümüzde oldukça popüler. Koşu, bir yandan beden sağlığınız için gerekli ve yararlı iken diğer yandan mental açıdan dinlendirici bir spor türü olarak öne çıkıyor. Etrafı yeşillikler ve ağaçlarla çevrili bir koşu parkurunda olduğunuzu düşünün. Ilık rüzgar size eşlik ediyor, kulaklığınız kulağınızda, fonda sevdiğiniz şarkılar… Sizce de çok hoş değil mi? Üstelik aldığınız verim bununla da sınırlı değil. Koşmak sizi tazeliyor, nefesinizi açıyor, ruhunuzu dinlendiriyor, salgılanan seratonin ise size ekstra mutluluk olarak geri dönüyor. Üstelik bu egzersiz seansının hiçbir maliyeti yok! Ne yıllık ne de aylık kayıt gerektiriyor.

Koşarken enerji harcamanızın yanı sıra bir miktar da sıvı kaybedersiniz. Bu sıvı “ter” olarak adlandırılır. Sentetik ve polyester kıyafetler, ter ile vücut arasında iyi bir tampon olamadığından tercihiniz pamuklu kıyafetlerden yana olmalıdır. Aşamalı giyim her zaman sizi daha konforlu hissettirir. Pamuklu bir tişört, üstüne fermuarlı bir sweat ya da yağmurluk doğru bir seçim olur. Böylelikle vücut ısınızı kontrol ederek koşunun değişik aşamalarında üstünüzü inceltip kalınlaştırabilirsiniz. Gece koştuğunuz için en hassas konulardan biri de açık renkli hatta reflektörlü kıyafet giymeniz gerektiğidir. Özellikle şehir koşucularının karanlıkta daha rahat görünmek için koyu renk giysilerden kaçınması gerekir.

Alt giyim için ise hareket özgürlüğünüzü sonuna kadar yaşamanızı sağlayan koşu taytı en pratik seçimdir. Koşu taytı, koşu öncesi esneme ve ısınma hareketleri için de aradığınız esnekliği sunduğundan anahtar rol üstlenen bir üründür. Ayrıca gece koşusuna çıkmadan önce küçük ve hafif bir koşu sırt çantası, koşu suluğu, adım ölçer ya da telefonunuzda adım/ km ölçen uygulama bulunmasını da şiddetle öneririz.

Ekipmanlar hazırsa gecenin dinginliğinde spor yapmanın keyfini doyasıya yaşayabilirsiniz. Gece koşularını hayatınıza dahil edin, daha sağlıklı bir hayata adım atın.

Sağlıkla ve sporla kalın!