Kış geldiğinde erkenden karanlık olur ve hava giderek soğur. Soğuk, yağmur, karanlık ve çamur gibi hava koşulları, bisiklet sürmeyi zorlaştırdığı için evde antrenman yapmak çok daha kolaydır. Evinin rahatlığında egzersiz yapmak için home trainer’ları kullanabilirsin. Yeni başlayan biri olarak home trainer terimleri hakkında daha fazlasını keşfederek en doğru ürünü satın almaya bir adım daha yaklaşabilirsin. Bu terimlerin en popüler şüphesiz volan ve watt değeleri. Peki volan ve watt nedir?
Büyük bir yuvarlak disk şeklindeki volan; dönme enerjisini depolamak için kullanılan, sorunsuz çalışmayı sağlayan ve bisikletin ön tarafında bulunan mekanik cihazdır:
- Home trainer satın alırken en önemli olan şey volan ağırlığıdır.
- Home trainer’larda volanın olmaması, verimsiz ve rahatsız edici bir sürüşe neden olur.
- Volan ağırlığı bisikletin direncini ve ataletini kontrol etmede hayati bir rol oynar.
- Büyük çaplı ağır volanlar, küçük olanlara göre daha fazla enerji depolar.
Watt nedir? Home trainer’larda direnci ifade eden güç çıkış miktarı Watt ile ölçülür. Tüm home trainer’larda belirli bir direnç eğrisi vardır:
- Bisiklete yeni başlıyorsan daha giriş seviyesi Watt derecesine sahip bir home trainer senin için en iyisi olabilir.
- Daha ciddi yarışlar için antrenman yapıyorsan ve performans seviyelerinde hassasiyete ihtiyacın varsa güç ölçerli daha gelişmiş home trainer uygundur.
- Profesyonel bisikletçiler için 1500 Watt veya daha fazlasını sunan home trainer seçenekleri ideal.
- Amatör bisikletçiler için ise maksimum 1000 Watt’a ulaşan bir home trainer yeterlidir.
Fluid trainer modeller, aşamalı dirence sahiptir. Yani kullanıcı daha hızlı pedal çevirdikçe veya vites yükselttikçe zorlaşır. Bu nedenle, iyi bir yol hissi verir:
- Dayanıklı, hafif ve kompakt yapısı sayesinde dilediğin yere kolayca taşınabilir.
- Kondisyon arttıkça seviyeye göre daha da zorlaşabilir.
- Smart trainer uygulamalarıyla uyumluluk seçenekleri mevcuttur.
- Orta fiyatlı ve nispeten sessiz bir bisiklet istiyorsan bu kategorideki herhangi bir antrenör, yıllarca sorunsuz bir antrenman sağlayacaktır.
Bir manyetik trainer, direnç sağlamak için manyetik bir volan kullanır. Volan, arka lastiğin döndüğü tekerlektir. Manyetik volan, devreye girdiğinde veya devre dışı bırakıldığında belirli bir miktarda direnç oluşturan dönen mıknatıslara sahiptir:
- Direnç miktarını değiştirmek için bisikletten inip yeni seviyeyi seçmek ya da trainer’a bağlı gidona monte edilmiş bir kolla değiştirmek gerekir.
- İlerici dirençle birlikte iyi bir yol hissi verir, ancak çok gürültülü çalışır.
- Kullanımı kolaydır ve yer kaplamadan saklanabilir.
- Nispeten daha uygun fiyatlıdır.
Akıllı eğitmen olarak adlandırılan “smart trainer”, direnci otomatik olarak ayarlayan, egzersiz seanslarını günlüğe kaydeden ve mobil tabanlı uygulamalar gibi diğer akıllı cihazlarla iletişim kurabilen bir volan eğitmenidir. Kapalı alanda bisiklet sürmeyi çok daha eğlenceli ve daha üretken hale getirmeyi amaçlar:
- Zwift gibi çevrim içi uygulamalar sayesinde evden çıkmadan dünyanın dört bir yanındaki diğer bisikletçilerle yarışabilme imkânı sunar.
- Sanal bir parkurda giderken bir tepeye tırmanmaya başlarsan direnç artar ve tıpkı açık havada sürerken olduğu gibi daha sert pedal çevirmen gerekir.
- Otomatik olarak tam öngörülen Watt değerine direnci ayarlar, böylece performansını ölçmek veya hızlandırmak konusunda endişelenmene gerek kalmaz.
Zwift; home trainer’a, bilgisayara, iPad’e, iPhone’a veya Apple TV’ye bağlanarak sanal bir ortamda diğer bisikletçilerle birlikte sürüş yapmanı sağlayan mobil bir uygulamadır:
- Zwift, diğer sürücülere karşı yarışmanın yanı sıra profesyonel antrenörler tarafından tasarlanan antrenmanlara erişme imkânı sunar.
- Antrenmanlar, aynı yoğunlukta eforu tamamlayan sürücülerle gruplar halinde tamamlanabilir.
- Smart Trainer üzerinde Zwift sertifikasının mührünün yer alması, bisikletin uygulamayı desteklediği anlamına gelir.
- Güç ölçer veya hız sensörü olduğu sürece tüm trainer’lar Zwift ile kullanılabilir.
Akıllı eğitmenler, ANT+ ve Bluetooth üzerinden iletişim kurar. ANT+ bisikletin standart kablosuz frekansıdır:
- Çoğu smart trainer, kalp atış hızı monitörleri, güç ölçerler ve hız sensörleri ANT+ üzerinden çalışır.
- ANT+, cihazların birbirleriyle konuşmasını sağlayan kablosuz teknolojidir.
- Bisikletin tablet, telefon veya bilgisayar gibi diğer cihazlar arasında iletişim kurmasını sağlar.
- ANT+ bağlantısını ayrıca satın almak ve bir USB noktası kullanarak bilgisayara ANT+ anahtarı eklemek gerekir.
- Antrenman ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak ve yukarıdaki listeyi kullanarak senin için en uygun home trainer’ı seçmeye hazırsın!
Home trainer çeşitlerimiz için hemen buraya tıkla!
Sağlıkla ve sporla kal!