KONDİSYON BİSİKLETİ HANGİ KASLARI ÇALIŞTIRIR?

Kondisyon bisikleti dayanıklılığı artıran ve kalbine iyi gelen bir kardiyo aletidir. Nasıl mı? Ne kadar çok kardiyo egzersizi yaparsan kalbin egzersize o kadar alışır. Bu da dinlenme sırasındaki kalp atışını azaltır. Kalbinin daha az atması, strese daha az maruz kalması demektir. İki-üç aylık antrenman sonunda egzersizlerin kolaylaşmaya başlar ve harika bir forma ulaşırsın. İşin aslı, sporla kalp kaslarını güçlendirmek ömrünü de uzatabilir!

Mutlu bir kalbin yanı sıra, uzun vadede tansiyonunu da iyileştirebilirsin. Bu da kan akışını daha iyi hale getirir. Halsiz bacaklara, yorgun el ve ayaklara elveda de. Daha birçok avantajı bir yana, sırf bu iki faydası bile kondisyon bisikleti kullanmak için yeterli sebepler!

Kondisyon bisikletini nefesini iyileştirmek için de kullanabilirsin. Haftalık egzersizler akciğer kapasitesini artırır. Hemen nefessiz kalıyorsan bu sorunu kondisyon bisikletiyle çözebilirsin. Merdiven çıkınca maraton koşmuş gibi hissetmeye son!

Tahmin edeceğin gibi, pedal çevirdiğinde esas yük uyluklara biner. Kondisyon bisikletinde en çok çalışan kaslar arasında kuadriseps (ön uyluk) ve hamstring (arka uyluk) kasları yer alır. Bu kasların görevi üst bacağını bükmek ve uzatmaktır. Egzersizlerin sırasında cildin daha pürüzsüz hale gelir ve güç kazanırsın. Zaten hepimizin hayali de bu değil mi? Bu yüzden, mucizeler vaat eden o kremleri unut. Tek ihtiyacın olan bir kondisyon bisikleti! Bir yandan eğlenirken bir yandan kesin sonuçlar elde ettiğini göreceksin 🙂

Sakın şaşırma: Kondisyon bisikleti antrenmanında kollarını da denkleme katmış olursun. Bacak kasların kadar olmasa da gidonu tutmak için çalışırlar; bu yüzden kollarına olan katkısını da görmezden gelmemek gerekir. Üstelik bisikleti ayakta kullanırken daha da fazla çalışırlar. Yani zorluk seviyesini artırmak için bu harika bir pozisyondur.
Elbette yaşam tarzın ve beslenmen ne kadar sağlıklı olursa, elde ettiğin sonuçlar o denli kalıcı olur. Bu yüzden bisiklette değilken de sağlığına dikkat etmeyi unutma!

Genellikle kondisyon bisikletinin sadece baldır ve uyluk bölgesini güçlendirdiğini düşünürüz; oysa vücudunun daha birçok bölgesini daha çalıştırır. Artık kondisyon bisikletiyle hangi kasların çalıştığını ve bunların yararlarını bildiğine göre tek yapman gereken bu egzersizleri kendi fiziksel durumuna ve hedefine göre ayarlamak. İşe koyulmak için bir antrenörün rehberliğine ihtiyaç duyuyorsan Decathlon E-Club üzerinden evinin rahatlığından ayrılmadan dilediğin dersleri seçebilirsin. Kısa sürede gerçek bir profesyonel olacağından eminiz!