Koşu Antrenman Çeşitleri Nelerdir?
Genel olarak koşu antrenmanlarında kısa mesafe ve uzun mesafeden bahsedilir. 40 metreden 500 metreye kadar olan mesafeler kısa mesafe koşusu, 3000 metreden fazla mesafeler uzun mesafe koşusu olarak düşünülür. Düşük tempoda yapılan uzun koşu antrenmanlarında amaç dayanıklılığı artırmaktır. 500 metreden 3000 metreye kadar olan mesafede yapılan koşular ise orta mesafe koşu olarak adlandırılır. Interval antrenmanı, fartlek antrenmanı, tempo antrenmanı ve artan tempo antrenmanı da farklı antrenman çeşitlerine örnek verilebilir. Interval antrenmanı belirli mesafelerde belirli tempoda koşmak olarak düşünülür. Örneğin, 500 metreyi hızlı tempoda koştuktan sonra sonraki 500 metreyi yavaş tempoda koşabilirsin. Hızının belirli aralıklarda artıp azaldığı bu antrenman türünde önemli olan hızlanan nabzı normal seviyesine düşürmektir. Fartlek antrenmanında ise hızını hedeflediğin bir noktaya kadar artırıp sonrasında eski tempoya geri dönersin. Bu açıdan fartlek antrenmanları hızlanma oyununa benzer. Tempo antrenmanı, yarış temposuna yakın bir tempoda yani normal tempodan biraz daha hızlı bir şekilde koşmayı gerektirir. Artan tempo antrenmanlarında ise koşuya düşük tempoda başlarsın ancak temponu gittikçe artırırsın. Bu antrenman türünde amaç koşuyu daha güçlü bir şekilde tamamlamaktır.
