Hangi Ekipmanlarla Başlanmalı?
Antrenmanlara başlamadan önce mutlaka bu konuda uzman fitness eğitmeninden antrenmanlar ve diyetisyenden beslenme düzeni hakkında yardım alman gerekir. Evde ya da spor salonunda eğitmenin önerdiği ekipmanları kullanarak sabırla antrenmanlarını düzenli bir şekilde yapmak, fiziksel aktiviteye göre yeterli ve dengeli beslenmek vücut geliştirme sporunun temelini oluşturur. Yaş ve kiloya göre ekipman seçimi, kasların doğru bir şekilde gelişmesini sağlar. Ayrıca olası sakatlık riskine karşı da seni korur.
Fitness antrenörleri yeni başlayanların kondisyonları, esneme kabiliyetleri ve postür analizlerini yapar. Aynı zamanda yağ kas oranlarını ölçer ve antrenman programını kişinin fiziksel özelliklerine göre belirler. Eğer kişinin yağ oranı fazlaysa yürüme bandı, bisiklet gibi kardiyo ekipmanları kullanılır. Kas antrenmanları için kullanılan dambıllar başlangıçta kaslarının kaldırabileceği kadar seçilir. Kasların geliştikçe ağırlıklar da artar. Bunlara ek olarak direnç bantları, ağırlık plakaları, kettlebell gibi ekipmanlar da vücut geliştirme antrenmanlarına başlayanlar için kullanılır. Evde kendin için bir fitness alanı hazırlıyorsan bir kas geliştirme istasyonu, mekik sehpası, ağırlık seti, barfiks ile fitness eldiveni ve bilekliği gibi aksesuarları satın alabilirsin.
