Muhteşem Bir Kahvaltı ile Enerjinizi Yükseltin
Spor salonunda fitness tarzı ya da koşu gibi temposu yüksek bir spor yapıyorsanız, enerji takviyesi sağlayacak gıdalar yemelisiniz. Süt, tahıl ürünleri ve yumurta iyi bir sporcu kahvaltısı için olmazsa olmazlardır. Bir bardak az yağlı ya da yağsız süt ve bir adet haşlanmış yumurta tercih edebilirsiniz. Haşlanmış yumurta sevmiyorsanız az tereyağı kullanarak sadece yumurtanın beyazından bir omlet yapabilirsiniz. Dilerseniz sütünüzü yulaf ezmesiyle tüketebilirsiniz. Böylece tahıl ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz. Salon sporları için kahvaltı protein ve vitamin içerikli olmalıdır. O yüzden ana kahvaltıya ek olarak kızarmış ekmek üzerine reçel veya bal sürerek tüketebilirsiniz. Ayrıca domates, beş adet fındık, on adet kuru üzüm ilave edebilirsiniz. Daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyorsanız, kahvaltınıza taze sıkılmış portakal suyu ekleyebilirsiniz. Bu kahvaltı size spor esnasında ihtiyacınız olan enerjiyi verecek aynı zamanda kaslarınızı istediğiniz forma gelmesi için destekleyecektir. Kahvaltı sonrası taze sebze ve meyvelerden hazırlanmış smoothieler, vitamin açısından oldukça zengindir.