Z halter barının boyutları
- Uzunluk: 1,20 m
- Çap: 28 mm
- Ağırlık: 6 kg
- Maksimum ağırlık: 160 kg
- Yük uzunluğu: her bir taraf için 17 cm
- İç uzunluk: 84 cm
Neden bir Z halter barı kullanmalıyım?
Z (curl) barın kıvrımları, biseps ve trisepsleri uyaran bir tutuş sağlar ve bilekler ile ön kollardaki yükü azaltır. Normal düz bir bara kıyasla egzersizleri çeşitlendirerek yeni kas lifleri oluşturur.
Bu Z halter barı ile hangi ağırlık plakalarını kullanabilirim?
Bu Z bar, 28 mm çapındaki tüm ağırlık plakaları ile uyumludur:
Dökme demir ağırlık plakası:
- 0,5-20 kg
Kauçuk kaplamalı ağırlık plakası:
- 1,25 kg (ürün kodu: 8388222)
- 2,5 kg (ürün kodu: 8388695)
- 5 kg (ürün kodu: 8388696)
- 10 kg (ürün kodu: 8388223)
- 20 kg (ürün kodu: 8388237)
Ağırlık plakalarınızı, 28 mm Smart stop diskler (ürün kodu: 8574652) ile sabitleyebilirsiniz, diskler dikey halde maksimum 15 kg destekler.
Uzun süreli kullanım için Z halter barını uygun şekilde saklayın!
Z halter barımız çelikten yapılmıştır, bu nedenle nem bara zarar verir. Antrenman sonunda barı nemli bir bezle silin.
Ardından kuru bir yerde (örneğin garajda) saklayın.
Tasarladığımız kas geliştirme standında (ürün kodu: 8788246) barınızı saklayabilirsiniz. Kas geliştirme standlarımızın çoğunda bar saklayacak destek bulunur.
Antrenörümüz Z halter barı ile yapılacak egzersizler sunuyor
Z halter barı ile kas geliştirmek için yapılan egzersizler:
- Biseps: barbell curl 8-12 tekrardan oluşan 4 set
- Triseps: skull crusher: 8-12 tekrardan oluşan 4 set
Her egzersize minimum tekrar sayısı ile başlayın, her setin sonunda 2 tekrar yapma olanağı bırakın. Daha sonra maksimum tekrara ulaşana kadar her hafta bir tekrar artırın. Ardından ağırlığı artırabilir ve tekrar sayısını azaltabilirsiniz.
