Neden bilek ağırlıkları kullanmalıyım?
Bilek ağırlıkları ekstra direnç sağlayarak Pilates egzersizlerinin etkinliğini artırır. Kasları şekillendirmek için ideal olmasının yanı sıra denge ve koordinasyonu da artırır. Antrenmanlarınızı ve kondisyonunuzu yeni zirvelere taşımak için ideal seçim!
Bilek ağırlıkları neden bu kadar rahat?
Bilek ağırlıklarımız o kadar konforludur ki seanslarınız sırasında orada olduklarını unutursunuz! Peki bu rahatlığın sırrı nedir? Bu ağırlıkların şekli ve ayarlanabilir cırt cırtları, el ve ayak bileklerinizle kusursuz bir uyum sağlar. Hiçbir rahatsızlık hissi duymadan özgürce ve konforlu bir şekilde hareket edebilirsiniz! Kaslarınızı ve vücut görünümünüzü kolayca sıkılaştırabilirsiniz.
Bilek ağırlıklarını nasıl kullanırım?
Güvenli ve konforlu bir antrenman için aşağıdaki tavsiyelere uyun:
- Kaslarınızı ve eklemlerinizi hazırlamak için, ağırlık eklemeden önce ısının. Bu sayede sakatlık riskini de azaltmış olursunuz;
- Egzersiz sırasında kaymaması için ağırlıkları sıkı ancak konforlu bir şekilde bağlayın;
- Ağrı veya rahatsızlık hissi durumunda ağırlıkları ayarlayın veya çıkarın. Ekstra direnç için asla formunuzdan taviz vermeyin;
- Kaslarınızın en iyi şekilde dinlenmesi için esneme hareketleriyle sonlandırın.
1 kg'lık bilek ağırlıklarıyla hangi egzersizler yapılabilir?
1 kg'lık bilek ağırlıklarıyla, yana kaldırma ve bacak uzatma gibi hareketler yaparak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Ayrıca ayaklarınızı kullanarak mekik hareketleri ve kol uzatma egzersizleri de yapabilirsiniz. Tempolu yürüyüşlerinizde kullanarak kardiyo seansınızın yoğunluğunu artırabilirsiniz.
İçindekiler
Astar %100 Demir. Dış kumaş %100 Kloropren - neopren kauçuk
