4'ü 1 arada şınav barlarının ağırlığı ve boyutları
Bu 4'ü 1 arada şınav barı seti şunları içerir:
Şınav barlarına klipslenecek 2 denge plakası
- Uzunluk: 182 mm
- Genişlik: 140 mm
- Yükseklik: 27mm
Şınav barlarına klipslenmek veya ayrı olarak kullanmak için 2 kayar pabuç
- Uzunluk: 182 mm
- Genişlik: 140 mm
- Yükseklik: 11 mm
2 şınav barı
- Uzunluk: 189 mm
- Genişlik: 118 mm
- Yükseklik: 82 mm
Tüm bu eşyalar için 1 saklama çantası
4'ü 1 arada şınav için neden barlar kullanılır?
- Barlar tek başlarına daha rahat bir hareket ve daha büyük bir rahatlık için düz tutarak ve bileği koruyarak şınav çekebilmenizi sağlar.
- Barların yuvarlak tabanı dengenizi koruyarak şınav çekerken zorluk seviyesini artırmanızı ve sonuçları iyileştirmenizi sağlar!
- Kayar diskler tek başlarına vücudun alt kısmını çalıştırmanızı sağlar (kalça ve bacak egzersizleri).
- Kayar diskleri barlara sabitleyebilir böylece kas geliştirme antrenmanı yapabilirsiniz.
Pabuçların kurulumu ve kullanımı
Kayar diskler, tek başına veya barlara yerleştirilmiş olarak kullanılabilir (birkaç saniyede takılır).
Ayrıca antrenman yüzeyinize uyum sağlamak için çift taraflıdır:
- Parke/fayans gibi sert zeminlerde mavi taraf
- Halı/paspas tipi zeminlerde siyah taraf.
Şınav barları tarafından desteklenen maksimum ağırlık
Bu şınav barları, iki bara dağıtılmış olarak maksimum 110 kg'ı destekler.
Antrenörümüz size bu şınav barlarıyla yapacağınız egzersizler öneriyor
Şınav çekmeyi geliştirme egzersizi
- Şınav 4×5-12 tekrar
- Dambıl bench press 3×10-12 tekrar
- Oturarak dambıl press 3×10-12 tekrar
- Direnç bandıyla triseps 3×12-15 tekrar
- Direnç bandıyla face pull 3×15-20 tekrar
Şınavlarda büyük alanlı hareketler yaptığınızdan emin olun, yeterince yere indiğiniz daha kısa serileri, daha küçük alanlı hareketler ve kaliteli daha uzun serileri tercih edin.
