NEDEN DENGEMİ KONTROL ETMELİYİM?
Ve tabii ki ayaklarınızın yere sağlam basması için! Bu bir şaka değil. Gerçekten de denge, günlük yaşamda olduğu kadar spor antrenmanları açısından da ilk önce tercih edilen bir yetenektir. Kayak, arazi koşusu ve hatta uçurtma sörfündeki önemine bir göz atın: Bu sporlarda iyi bir dengeye sahip olmak düşmemenizi sağlarken, özellikle ayak bileklerini güçlendirerek yaralanmaları da önler. Tahtamızın alt kasların %70'ini desteklediğini söyleyebiliriz, hiç fena değil, değil mi?
HANGİ EGZERSİZLERİ YAPMALIYIM?
Göz atın! Aşağıda yer alan adresi kopyalayın ve internet tarayıcınıza yapıştırarak arayın:
https://contents.mediadecathlon.com/p2155861/k$25c29b8f33a95c322fb7f187c2b9e3c6/BALANCE%20BOARD.jpg
PROPRİOSEPSİYON NEDİR?
Propriosepsiyon içinizdeki algılama duyusudur: Vücudun farkında olarak ya da olmadan uzayda algılanmasıdır. Beyninize ışık tutan birçok reseptör sayesinde vücudunuzun farklı bölgelerinin durumlarına etki eder.
Propriosepsiyon dengenizi ve reflekslerinizi etkiler. İyi haber şu ki, düzenli egzersizlerle hareketlilik kazanmak için onu geliştirebilirsiniz!
BİRKAÇ İPUCU
Dengenizi korumakta zorlanıyorsanız, jimnastik sopası kullanın veya duvara tutunun. Ardından, ne kadar ilerlediğinizi görmek için yavaş yavaş bu aletleri kullanmayı bırakın!
Ek olarak, daha güvenli olması için denge tahtanızı örneğin halı gibi bir yüzeye yerleştirerek denge antrenmanı yapmanızı tavsiye ederiz.
