Bilek destekli çekme kayışlarının boyutları
Çekme kayışlarının boyutları: - Kayışın uzunluğu: 55cm
- Kayışın genişliği: 3 cm
- Bileğin çapı: 4,3 cm
--> Çift olarak satılır
Çekme kayışı ne işe yarar?
Çekme kayışları, tutuşunuzu rahatlatmak ve tamamen yaptığınız harekete odaklanmak için tasarlanmış sağlam kayışlardır. Deadlift ve row hareketleri gibi belirli egzersizler için vazgeçilmezdirler.
Bilek destekli çekme kayışını doğru şekilde nasıl takabilirim?
- Bilek etrafındaki elastik bandı ayarlayın ve her şeyin sıkılığından emin olun
- Elinizin geçebileceği bir daire oluşturmak için kayışın ucunu ilmeğin içinden geçirin
- El kayışın içine girdiğinde, kalan uzunluğun avuç içinde doğru şekilde hizalandığını ve başparmak ile işaret parmağı arasından geçip geçmediğini kontrol edin.
- Daha sonra ellerinizi barın üzerine yerleştirin ve kalan uzunluğu barın etrafına sarın.
- Elinizi kayışın üzerine koyun
- Aynı adımları ikinci el için de tekrarlayın.
Güvenlik ve maksimum yük
Çekme kayışlarımız toplamda maksimum 250 kg'lık (yani kayış başına 125 kg) yükü destekleyecek şekilde özel olarak tasarlanmıştır.
Antrenmanlarınızı güvenli bir şekilde tamamlamak için iyi ekipmanlara sahip olun
Çekme egzersizleriniz sırasında (deadlift gibi), karın kaslarınıza ve belinize ek destek sağlamak adına deri kas geliştirme kemeri (ürün kodu: 8649025) veya çift kapamalı kemer (ürün kodu: 8649022) kullanmanızı öneririz. Bu karın içi basıncı artırmanıza yardımcı olacaktır.
Antrenörümüz vücudunuzu güçlendirmeniz için çekme kayışlarıyla yapabileceğiniz egzersizleri size sunuyor (1/2)
Sunulan Full Body (Tüm Vücut) egzersizleri vücudunuzu güçlendirmeyi amaçlamaktadır:
- Romanian deadlift: 12-15 tekrardan oluşan 3 set
- Dambıllar ile lunge: 12-15 tekrardan oluşan 3 set
- Dambıllar ile rowing: 12-15 tekrardan/yan oluşan 3 set
- Dambıllar ile military barbell press: 12-15 tekrardan oluşan 3 set
- Öne doğru dambıllar ile tricep extension: 12-15 tekrardan oluşan 3 set.
Antrenmanınızı geliştirmeniz için antrenör tavsiyesi (2/2)
Her egzersiz için önerilen minimum tekrar sayısıyla başlayın (başarısız olmamaya ve maksimum seviyenizin altında 2 tekrar yapma olanağı bırakmaya dikkat edin), ardından önerilen maksimum tekrar sayısına ulaşana kadar her hafta bir tekrar yapacak şekilde artırın. Daha sonra bar üzerindeki ağırlığı artırabilirsiniz.
Bardaki ağırlığı artırdıkça, önerilen minimum tekrar sayısıyla yeniden başlayın ve maksimum tekrar sayısına kadar ilerleyin.
