Çekme kayışlarının boyutları:
Çekme kayışlarının boyutları: - Kayışın uzunluğu: 55 cm
- Kayışın genişliği: 3,5 cm
--> Çift olarak satılır
Çekme kayışı ne işe yarar?
Çekme kayışının ana işlevi, yetersiz kavrama durumunda yalnızca ellerin veya önkolların gücüyle olduğundan daha fazla ağırlığın kaldırılmasını sağlamaktır. Bu, daha fazla sayıda tekrar için daha ağır yükleri kaldırmanıza olanak tanır.
Bunu, deadlift gibi çekme egzersizleri sırasında ve Snatch Pull gibi belirli çekme hareketlerinde bilekleri ve barı sararak yaparlar.
Çekme kayışlarınızı nasıl düzgün şekilde yerleştirebilirsiniz?
Kayışları takmak kolaydır, ancak buna alışmanız gerekir: - İlk kayışı tokanın içinden geçirerek bileğinizin etrafına sarın. - Boşta kalan ucun elinizin içine doğru sarktığından emin olun. - Kayışı alttan başlayarak barın etrafına sarın ve kendinize doğru çekin. - Kayışın çok kalın olmadığından ve elinizin hala bara dokunduğundan emin olun. - Aynı adımı ikinci kayışla tekrarlayın.
Güvenlik ve maksimum yük
Çekme kayışlarımız 250 kg'a kadar (yani kayış başına 125 kg) tavsiye edilir.
Güvenle çekme hareketlerini gerçekleştirin
Deadlift gibi çekme egzersizleri yaparken gövdenize ek destek sağlamak için karın içi basıncı artırmaya yardımcı olacak deri ağırlık kemerini (ürün kodu: 8649025) veya çift kapatma sistemli kemeri (ürün kodu: 8649022) kullanmanızı önemle tavsiye ederiz.
Antrenörümüz gücünüzü artırmanız için çekme kayışlarıyla yapabileceğiniz egzersizleri size sunuyor (1/2)
Gücünüzü geliştirmek için antrenörümüzün egzersizleri: - Deadlift: 3 ila 5 tekrardan oluşan 4 set (tekniğinize ve bu egzersizde sırtınızın yerleşimine çok dikkat edin)
- Barbell row: 6 ila 8 tekrardan oluşan 3 set
- Barfiks: 8 ila 10 tekrardan oluşan 3 set (öneri: Hareketinizi kolaylaştırmak veya karmaşık hale getirmek için direnç bandı veya ağırlıklı yeleği kullanın ve bu hareket için kayışları çıkarmayı unutmayın).
Antrenmanınızı geliştirmeniz için antrenör tavsiyesi (2/2)
Her egzersiz için önerilen minimum tekrar sayısıyla başlayın (başarısız olmamaya ve maksimum seviyenizin altında 2 tekrar yapma olanağı bırakmaya dikkat edin). Maksimum tekrar sayısına ulaşana kadar her hafta bir tekrar artırın. Daha sonra bar üzerindeki ağırlığı artırabilirsiniz.
Bardaki ağırlığı artırdıkça, önerilen minimum tekrar sayısıyla yeniden başlayın ve maksimum tekrar sayısına kadar ilerleyin.
