Dizliğin özellikleri
Boy 1:
- Yükseklik 24,5 cm
- Üst yarı, düz 14,5 cm
- Alt yarı, düz 13,5 cm
- Kalınlık: 5 mm
Boy 2:
- Yükseklik 25 cm
- Üst yarı, düz 16 cm
- Alt yarı, düz 14 cm
- Kalınlık: 5 mm
Boy 3:
- Yükseklik 25,5 cm
- Üst yarı, düz 16,5 cm
- Alt yarı, düz 15,5 cm
- Kalınlık: 5 mm
Çift olarak satılır
Bu dizlik neden kullanılmalıdır?
Bu cross training dizliği birçok avantaj sunar:
- Daha hassas dizler için sıcaklık ve kompresyon sağlar.
- Güç hareketlerinin neden olduğu stres ve baskıyı azaltır.
- Dengeli ve doğru hareketler yapın.
- Squat sırasında desteği ve kontrolü artırın.
- Yaralanmaları önleyin.
- Kasların toparlanmasını sağlayın.
Giymesi ve çıkarması kolay, nefes alabilen bileşen
Bu 5 mm neopren dizlik, antrenmanlar sırasında kullanım kolaylığı ve hareket özgürlüğü sağlamak için esneklik ve rahatlığı bir araya getirir.
Yaralanma riskini azaltan, kan dolaşımını ve iyileşmeyi hızlandıran hafif bir kompresyon etkisi sunar.
Dizliğin boyunu nasıl seçebilirim?
Antrenmanlarınıza yoğunluk artırmak için doğru boyutta dizlik seçmeniz çok önemlidir. İdeal bedeni belirlemek için diz çevrenizi ölçmeniz yeterlidir (yukarıdaki "özellikler" bölümümüze bakın).
İki boy arasında kalırsanız, hafif bir kompresyon etkisi sağlaması için küçük olanı seçmenizi öneririz.
Dizlik kullanımına ilişkin önemli açıklama
Dizliklerimiz sıcaklık sunar ancak tıbbi dizlik olarak tasarlanmamıştır. Özel tıbbi desteğe ihtiyacınız varsa, bir sağlık personeline danışın. Dizliklerimizi kullanarak dizlerinize iyi bakın, ancak herhangi bir tıbbi sorun olursa mutlaka bir uzmana danışın.
Squat setlerinize kendinizi daha iyi hazırlayın
Squat antrenmanlarınız sırasında, dizliklerimizin yanı sıra boynunuz ve sırtınızın üst kısmında ekstra rahatlık için squat süngeri (ürün kodu: 8612851) ve kas geliştirme kemeri (ürün kodu: 8649022) veya deri kas geliştirme kemeri (ürün kodu: 8649025) kullanmanızı öneririz.
Biliyor muydunuz? Dizler neden desteklenmelidir?
Dizler, cross training antrenmanları sırasında çok hareket eden eklemlerdir. Darbe emici gibidir ve özellikle box jump, burpee, wall ball antrenmanlarınızda ve shuttle run sırasındaki yön değişimlerinizde size rahatça denge sunar. .Bu diz eklemlerinin sağlığı, performansınızı korumak ve sakatlanmanızı önlemek için çok önemlidir.
Antrenör egzersizleri (1/2)
Kas kütlesi geliştirmeniz için antrenörümüzün sunduğu bacak antrenmanı:
- barbell squat: 6-8 tekrardan oluşan 3-4 set
- dambıl ile squat: 20 tekrardan oluşan 3 set
- goblet squat: 10-12 tekrardan oluşan 3 set
- romanian deadlift: 8-10 tekrardan oluşan 3-4 set
Antrenmanınızı geliştirmeniz için antrenör tavsiyesi (2/2)
Her egzersiz için önerilen minimum tekrar sayısıyla başlayın (başarısız olmamaya ve maksimum seviyenizin altında 2 tekrar yapma olanağı bırakmaya dikkat edin). Maksimum tekrar sayısına ulaşana kadar her hafta bir tekrar artırın, ardından kullandığınız ağırlığı da artırın.
Bardaki ağırlığı artırdığınızda, minimum tekrar sayısıyla başlayın ve maksimum tekrar sayısına kadar ilerleyin. Bu işlemleri tekrarlayın.
