Bu sette hangi öğeler bulunur?
Set içeriği:
- Kapının üstüne, ortasına ve altına yerleştirilebilen kapı askısı
- 15 kg dayanıklılığa sahip direnç bandı
- Antrenman bandını asmak için karabinalarla donatılmış 2 tutamak
- Kapının diğer tarafında birinin asılı olduğunu gösteren küçük bir kapı 'etiketi'
- Bir saklama çantası
Bant maksimum 45 kg dayanıklılığa sahip bir antrenman bandı ile değiştirilebilir.
Neden bu seti seçmeliyim?
Direnç bantları, kademeli ve değişken bir dayanıklılık sunar. Böylece kas zorlanmalarını hafifleterek hem gücünüzü hem de hızınızı ve direncinizi artırmanızı sağlar. Bu seti kullanarak bantlarla yapılabilecek egzersiz olanaklarını artırır ve tüm kaslarınızı çalıştırırsınız. Ürün üzerinde yer alan QR kod, ilham eksikliği hissettiğiniz günler için sertifikalı antrenörlerin koçluk seanslarını keşfetmenizi sağlar.
Bu seti güvenle kullanın
- Maksimum direnç: 45kg
- Kazaları önlemek için antrenman yaparken antrenman etiketini daima kapının diğer tarafına takın. - Kapı askısını alt tarafa takabilmek için zemin ile kapı alt kısmı arasında maksimum 2,5 cm boşluk kalmasına dikkat edin.
Antrenörümüz size bu setle yapabileceğiniz egzersizler öneriyor
Bu setle gerçekleştirilecek kas geliştirmeye odaklanan üst vücut egzersizleri: - Face pull 3×15-20 tekrar
- Yanal kaldırma 3×12-20 tekrar/yan
- Tek kolla aşağı çekme (üstte asılı) 3×12-15 tekrar/yan
- Tek kol bükülü pull-up (altta asılı) 3×12-15 tekrar/yan
- biceps 3×12-20 tekrar
2 set arasında 1 dakika dinlenin
Seanslar boyunca tekrarları artırın ve ardından bandın direncini artırın!
