PALET NE İŞE YARAR?
Palet, vücudun alt bölümünü çalıştıran bir antrenman ekipmanıdır. Aynı anda kalp ritminizi artırabilir ve vücudunuzun alt tarafındaki kasları (baldır, kalçalar, uyluklar, sıkılaşma) çalıştırabilirsiniz.
PALA UZUNLUĞU
KISA PALET
- 33-34 : 30 cm
- 35-36: 31 cm
- 37-38: 32.5 cm
- 39-40: 34 cm
- 41-42: 35 cm
- 43-44: 36.5 cm
- 45-46: 38 cm
KISA pala, iyi bir çırpma frekansı ve iyi bir kardiyo egzersizi yapmanızı sağlar.Hareketler yüzücünün "doğal" hareketlerine çok yakındır.
UZUN pala, daha geniş bir alanda hareket ve kasların etkili çalışmasını sağlar.
PALETİN SERTLİĞİ
ESNEK PALET
Pala ne kadar sert olursa kasların sarf ettiği efor da o kadar yoğun olacaktır.
Palanın esnek olması ise daha etkili ve daha geniş alanlı hareketler yapılmasına olanak sağlar. Sarf ettiğiniz efora bağlı olarak çalışmanın yönü değişir (kas çalıştırma veya kardiyo egzersizi).
İÇ AYAKKABI
KAPALI İÇ AYAKKABI
İç ayakkabı, ayak çırpma sırasında ayağın kavranmasını sağlar (etkili ayak çırpma için önemli).
AÇIK iç ayakkabı, ayak bileğinin daha serbest hareket etmesini sağlar
KAPALI iç ayakkabı ayağı doğal pozisyonunda kavrar
İLK KEZ Mİ PALET KULLANIYORSUNUZ?
Çok hızlı başlamamaya dikkat edin! Bacak ve ayak kaslarını güçlendirmek ve Aşil tendonunda ağrıyı önlemek için paletin kullanımı kademeli olarak artırılmalıdır.
