Aramanızı filtreleyin
129 içerik mevcut
AĞRI KESME NOKTALARI HAKKINDA BİLMEMİZ GEREKENLER
Modern yaşamın beraberinde getirdiği yorgunluk, stres, endişe ve yoğun tempo gibi unsurlar, zaman zaman sağlığını da olumsuz etkileyecek noktaya geleb
Kreatin Nedir ve Ne İşe Yarar?
Sporla haşır neşir olan herkesin mutlaka duyduğu "Kreatin" bugünkü konumuz. Gelin, Kreating nedir, ne işe yarar inceleyelim!
VİDEO EGZERZİSİ: PUSH UP ŞINAV BARI İLE DAHA ETKİLİ ANTRENMANA VAR MIS
Hangi spor dalıyla uğraşırsak uğraşalım bilinçli ve tedbirli ilerlememiz spor hayatımız ve genel olarak yaşam kalitemiz için oldukça önemlidir.
HER SEVİYEDEN SPORCU İÇİN TOPARLANMA (RECOVERY) SÜRECİNİN ÖNEMİ!
Sporda optimal performans ve gelişim için düzenli antrenman yapmak kadar dinlenme ve toparlanma süreci de önemlidir. Recovery olarak adlandırılan dinl
EVDE SPOR: TEK EKİPMANLA FİTNESS
Günlük hayatın koşuşturması içerisinde birçok kişi, iş spora vakit ayırmaya geldiğinde zorlanır. Kimileri bir fitness salonuna üye olmadığı için spor
SPOR SONRASI KAS AĞRILARI NEDEN OLUR? NASIL GEÇER?
Spor yapmak her ne kadar sağlıklı ve keyifli olsa da spor sonrası gelen kas ağrıları da bir o kadar dayanılmaz ve acı verici oluyor. Spor sonrası yaşa
OMEGA 3 VE PERFORMANSA ETKİSİ
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için spor yaparken bireysel performansı artırmak için tüketilen çok sayıda takviye mevcuttur. Sporcuların en sı
OFİS ÇALIŞANLARININ BİLEK VE KOL KASLARINI GÜÇLENDİRMESİ İÇİN UFAK EGZ
Ofis içindeki çalışma ortamı, bedenin uzun süre hareketsiz kalmasına neden olur. Bu nedenle de çeşitli kas sorunlarıyla ya da ağrılarla karşılaşabilir
SABAH SPORU ÖNCESİ BESLENME NASIL OLMALI?
Sabah erken saatte spor yapmayı seven biriysen öncesinde bir şeyler yemen gerektiğini biliyor olmalısın! Çünkü aç karnına spor yaptığında fazlasıyla y
KARBON AYAK İZİ VE SPOR HAYATIMIZ!
Tüketim ve teknoloji kültürünün yaygınlaşması, yaşamı her ne kadar kolaylaştırsa da çevre açısından pek çok zorluğu da beraberinde getiriyor. Bu zorlu
AFLATOKSİN NEDİR? YER FISTIĞI EZMESİ ALIRKEN DİKKAT!
Sağlıklı beslenmenin en temel koşulu vücuda zararlı madde içermeyen gıdaların alımını sağlamaktır. Bazı besinler uygun muhafaza edilmediğinde ya da sa
CORE BÖLGESİ GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ
Spor yapan ve özellikle vücut geliştirme antrenmanları ile ilgilenenlerin aşina olduğu core bölgesi, gövde ve gövde iskeletinin ayakta durmasını sağla
PROTEİN TOZU NASIL KULLANILMALIDIR ?
Vücudun yapı taşlarından biri olan protein, hücrelerin büyümesi, gelişmesi ve çoğalmasından sorumlu organik bir molekül. Kemik, kıkırdak, kas, kan ve
KARIN KASLARI İÇİN İŞ YERİNDE NE TÜR EGZERSİZLER YAPABİLİRİZ?
Güçlü karın kaslarına sahip olmayı kim istemez? Fakat vücut geliştirme hareketleri içinde en zor gelişen kas grubu karın bölgesinde yer alan kaslardan
SPOR EŞYALARINI NASIL DEZENFEKTE ETMELİYİZ?
Kondisyonunu ve sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini güçlendirmek için uyguladığın egzersizlerin birçoğunda, spor eşyalarından destek alma
FİTNESS ANTRENMANLARINDA NEDEN FİTNESS ELDİVENLERİ KULLANILMALI? DİĞER
Fitness antrenmanı yaparken ayakkabı, pantolon, şort gibi pek çok ürün sporcuların olmazsa olmaz listesinde yer almasına karşın eldiven konusuna gerek
KAS BÜYÜMESİ İÇİN EGZERSİZ VE BESLENME ÖNERİLERİ
Kas hipertrofisi olarak da bilinen kas büyümesi; kas hücrelerinin kütle, yoğunluk, şekil ve işlev açısından gelişmesidir. Kas gelişimi için yeterli ve
SOFRANDA PANCAR İÇİN YER AÇ!
Kök sebze türleri arasında yer alan pancar, eşsiz lezzetiyle sofralara büyük bir katkıda bulunurken sağlığa faydalarıyla da ön plana çıkar. Vitamin, k
POST COVİD DÖNEMİNDE ANTRENMAN ÖNERİLERİ
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre ülkeler arasında hızla yayılan Covid-19 virüsü, tüm dünyada pandemi sürecine girilmesine neden olmuş ve birç
SPOR ESNASINDA SIVI TÜKETİMİNİN ÖNEMİ VE DİĞER SIVI TAKVİYELER
Vücudunuz, yoğunluk seviyesinden bağımsız olarak antrenman esnasında sıvı kaybeder. Uzmanlara göre sıvı kaybını yalnızca terlemeye endekslememek gerek